-1.8 C
София

Защо все забравяме за дишането в йога практиката ни?

Дишане, дишане и пак дишане е в основата на йога философията. Дали по желание или по чиста случайност решим да опитаме с някоя йога практика, в клас винаги получаваме напомняне за този фин процес. Понякога с указание как точно да дишаме, а понякога просто като подсещане във всяка една асана. И като че ли в залата всичко е прекрасно, когато някой ни напомня да се съсредоточим (или поне да опитаме) да вдишваме и издишваме с повече мисъл, но какво става, когато излезем извън студиото? Повечето пъти се връщаме към обичайните ни навици – ангажираме ума си със задачите и задълженията ни в ежедневието, бързаме да стигнем до точка А, след това бързаме за точка Б и т.н. Иронично е, че най-жизненоважният процес бива напълно забравен и преминава в режим автопилот.

Една от причините, поради които често забравяме как дишаме по време на клас (а и не само) е, че постепенно сме станали „стегнати“ в собствените си тела, но и в умовете си също. Работим пред компютър всеки ден, взрели сме се в екрана и докато умът ни пропуска в изчисления, стойката ни се изменя, изкривяваме се, а с нея се влошава и качеството на дишането. Никога не бива да пренебрегваме изкривената си стойка, защото тя занижава значително качеството на дишане. Когато сме ежедневно прегърбени, гръдният кош притиска белите дробове по неестествен начин и оттам дишането става дори още по-трудно. „Стегнати“ сме и защото не отделяме достатъчно време за менталното ни здраве, а когато се озовем в клас по йога и обърнем внимание на вдишването и издишването, нищо чудно да имаме чувството, че сякаш слон е легнал върху гърдите ни.

Друг първоизточник са чувствата на напрежение и тревога, които са ни толкова добре познати. Скованите мисли, водят и до сковани движения, а те от своя страна пък ни помагат да „спрем“ да дишаме в дадена асана, връщайки се обратно към онова, което ни тревожи.  Наличието на натрапчиви мисли води до плитко дишане, което от своя страна причинява и недостатъчната липса на кислород. Качеството на дишането установява и здравословна (или пък не) връзка с нашите емоции, кара ни да се самоанализираме и вглъбяваме, да си задаваме въпроси.

Според философията на йога, прана (нашата жизнена, фина енергия) не просто владее и петте ни сетива, но и цялото тяло, достигайки до всяка малка клетка. При правилно и осъзнато дишане, повишаваме жизнената си енергия, свързваме се с онези дълбоки емоции и чувства, които сме потиснали. В основата на пранаяма стоят три главни елемента: пурака (вдишване), кумбхака (задържане след вдишване и издишване) и речака (издишване). Особено полезна за хората, които дишат плитко е кумбхака. Опитайте се да вдишате бавно през носа за 3 отброявания и да задържите дъха в най-максималната си точка също за толкова. Издишайте (през носа) отново за 3. Повторете го 5 пъти като за начало, след това може да увеличавате броят на вдишване и издишване и самите повторения.

Естествено пранаяма не се изчерпва само с тази техника на дишане. На останалите такива заслужава да им бъде обърнато специално внимание и внимателно разяснение.

Всеки може да навлиза в сложни асани, но без дълбоко дишане с мисъл,  практиката на йога няма да даде същите резултати за духа и тялото ни, няма и да ни накара да се замислим и усетим от каква промяна имаме нужда. Защото физическата практика носи изцяло полза за тялото, като го прави флуидно и „меко“, но само,  когато е в синхрон с дъха ни.  Осъзнатият ход на вдишване и издишване от своя страна предизвиква процеса на повдигане на прана в тялото. Чрез пранаяма свързваме съзнателните и несъзнателните части на нашето съзнание.

Ако желаете да се присъедините към някой от зареждащите ѝ класове, ще намерите Стаси в Сантоша йога студио в София, където преподава активно. А повече за практиките ѝ можете да разберете, като я последвате в Инстаграм.

Станислава още от дете се занимава с различни видове спорт, като в продължение на дълги години е посвещава времето си на класически и модерен балет. С йога се запознава преди близо 3 години и скоро след това открива любовта към практиката, като я прави неизменна част от ежедневието си. Така разпределя времето си между йогата и другата ѝ основна страст – интериорния дизайн.

За Стаси йога е лично преживяване, баланс и изследване. Вдъхновява я силата и дисциплината на Ащанга йога, но работи и със стила Виняса флоу. Обича предизвикателни и огнени практики – онези, които карат човек да изследва собствените си граници и вътрешни устои.

 

Подобни новини

Свежи идеи за здравословни салати с кейл

През зимните месеци организмът ни се нуждае от допълнително количество витамини и минерали, които да го подкрепят в борбата със студа и болестите, и...

Как веган козметиката промени индустрията

Кои продукти за красота са веган и как потребителите стимулират иновациите в чистата и органична козметика? Веганството не е просто специален хранителен режим, а философия...

Живот на кредит през 2021 – не към банка, а към Земята

Само в рамките на първите 8 месеца на 2020 г. човечеството е изразходвало полагащия му се дял земни ресурси за цялата година. Това означава,...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

12,741FansLike
- Advertisement -

Последни новини

Свежи идеи за здравословни салати с кейл

През зимните месеци организмът ни се нуждае от допълнително количество витамини и минерали, които да го подкрепят в борбата със студа и болестите, и...

Как веган козметиката промени индустрията

Кои продукти за красота са веган и как потребителите стимулират иновациите в чистата и органична козметика? Веганството не е просто специален хранителен режим, а философия...

Живот на кредит през 2021 – не към банка, а към Земята

Само в рамките на първите 8 месеца на 2020 г. човечеството е изразходвало полагащия му се дял земни ресурси за цялата година. Това означава,...

Кратки интензивни тренировки – имат ли ефект и за какво могат да са ни полезни?

В днешния забързан живот и вечно заетия ни график за много от нас е трудно да изградим режим за тренировки или дори въобще да...

Възроденото Матавенеро: едно от най-големите еко селища в Испания

Светът в началото на ХХІ в. търси алтернативи за справяне с все по-големите предизвикателства и преди всичко за собственото си оцеляване. Пандемията с коронавируса...