3.6 C
София

Най-добрите спортове за влизане във форма

Да влезем във форма е трудно. Пречките винаги ни се струват много и почти непреодолими. Липса на време, на мотивация, бавното постигане на резултати – всичко може да ни попречи да започнем или да ни накара да се откажем.

Начините да влезем във форма не са един или два, но повечето включват посещения на фитнес залата. Дори самият фитнес може да се окаже причина да не тренираме. Много хора не харесват да ходят в такива спортни зали. Едни от нас се чувстват неудобно да тренират пред непознати, на други цените им се струват високи, а за трети упражненията са просто скучни и еднотипни. За тези хора индивидуалните или груповите спортове могат да са чудесна алтернатива. Затова нека разгледаме няколко спорта, с които можем да заместим или да разнообразим посещенията във фитнеса.

Бокс

Боксът едва ли често е определян като здравословен и полезен, все пак говорим за спорт, в който противникът се опитва да ни нанася удари в главата и тялото. Редовните тренировки обаче са добър начин да влезем във форма. Упражняването на удари във въздуха или на крушата развива скоростта, издръжливостта, силата и оформя мускулите. Целенето на лапите и практикуването на отклоните подобряват координацията и ориентацията ни. Динамиката, елементите на съревнование и опасност правят този спорт вълнуващ, което намалява вероятността да се отегчим и откажем. Други бойни дисциплини като MMA и кикбокс също са добри опции.

Бягане

Тичането най-често е самостоятелно занимание. Можем да го правим с приятели, но в повечето случаи вероятно ще сме сами. Това го прави подходящ избор за хора, които предпочитат да тренират сами. Когато бягаме, натоварваме почти всички мускули в тялото. Бягането развива дробовете, здравето на сърцето и гори доста калории. Освен това е чудесен начин да прочистим съзнанието си от притеснения и грижи. Така че следващия път, когато се чувствате напрегнати, опитайте да избягате от проблемите.

Баскетбол

Това е една от любимите игри в САЩ е и един от най-добрите начини да се поддържаме във форма. Непрекъснатото бягаме напред-назад по игрището и честите подскоци действат положително както на долната, така и на горната половина на тялото. Осен това се горят много калории и се развива координацията. Също толкова добри опции могат да бъдат и другите интензивни отборни спортове като футбол и волейбол.

Отборните спортове като цяло са много полезни за развитието на ума. Това е в следствие на нуждата от повишено внимание, за да се следят противниците, съотборниците и да се взимат бързи решения. Също така помагат да повишим комуникационните си умения и да се научим да работим в екип. Може би най-важното обаче е, че са забавни.

Тенис

Тази игра е изключително ефективна за изграждане на добро здравословно състояние. Тенисът изисква добри рефлекси, точност, бързина, издръжливост и сила. С редовно практикуване ще развием всички важни мускулни групи и сърдечносъдовата система. Играта е подходяща както за млади, така и за по-възрастни хора, които искат да поддържат тялото си здраво. Това е един от малкото високо интензивни спортове, които можем да продължим да практикуваме в напреднала възраст. Трябва само да настройваме играта си според премените във възможностите си и да не се претоварваме.

Плуване

Плуването може би е най-здравословният начин да се поддържаме във форма. Липсата на парещо усещане в мускулите след края на тренировка може да е заблуждаващо, но не трябва да се бъркаме – калориите се горят, а телата придобиват сила и издръжливост. Много е ефективно за отслабване и оформяне на мускулите по цялото тяло. Уникалното при плуването е, че почти не напряга и износва тялото за разлика от другите спортове, включващи много бягане. По време на тренировка водата поема голяма част от тежестта ни, това намалява напрежението върху ставите и ограничава възможността за претоварване. Заради липсата на негативни ефекти и голямо натоварване плуването е считано за спорт с ниска интензивност и напрежение, и се препоръчва на хора от всички възрасти. Малкият шанс за контузии също е голямо предимство.

Практикуването на активни занимания помага да сме здрави и в добра форма. Колкото повече време и сили вкарваме, толкова по-добри ще са резултатите ни. Спортовете са чудесен начин да се поддържаме във форма или да разнообразим обичайните си тренировки. Те са една алтернатива на посещенията във фитнеса (ако не сме почитатели на този начин за упражнения), но не могат да ги заменят напълно, ако искаме да постигнем точно определена цел. Вдигането на тежести си остава най-ефикасният начин за натрупване на мускулна маса, увеличаване на силата или развитие на конкретна група мускули. Комбинирането на спортни игри с фитнес е най-добрият начин да поддържаме форма, без да се отегчаваме.

 

Автор: Иван Маслинков

Подобни новини

Еко организации: Храна, не война

Коя е Вашата организация и с какво се занимава? Храна, не война - София работи с хора в затруднено положение в столицата. Борим се с...

6 невероятни еко технологии, за които не бяхте чували

Еко технология е всеки подход, който има за цел устойчивото потребление на ресурсите на планетата, които човечеството черпи. С помощта на такива подходи се...

Топъл обяд получиха 1565 души в нужда

По време на втората вълна на кампанията „Не изхвърляй, помогни!“ бяха събрани 1136 кг дълготрайни хранителни продукти. Това количество е достатъчно за приготвянето на...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

12,884FansLike
- Advertisement -

Последни новини

Еко организации: Храна, не война

Коя е Вашата организация и с какво се занимава? Храна, не война - София работи с хора в затруднено положение в столицата. Борим се с...

6 невероятни еко технологии, за които не бяхте чували

Еко технология е всеки подход, който има за цел устойчивото потребление на ресурсите на планетата, които човечеството черпи. С помощта на такива подходи се...

Топъл обяд получиха 1565 души в нужда

По време на втората вълна на кампанията „Не изхвърляй, помогни!“ бяха събрани 1136 кг дълготрайни хранителни продукти. Това количество е достатъчно за приготвянето на...

Устойчивата трансформация на „Boom“ фестивала

Сигурни сме, че за всички нас пандемията е едно огромно предизвикателство, което почти изцяло е завладяло ежедневието ни. Надяваме се с тази статия поне...

Красотата продава храната

Пред зеленчуковия щанд в магазина съм. Много ми се хапва салата от ряпа. Хрупкава, сочна, полезна. Дойдох специално за нея. Само че от доста...