22.2 C
София

5 съвета за следпразнична детоксикация на кожата

Празнуването през последните седмици неминуемо доведе до прекомерно ядене и пиене, което се оказва проблем както за фигурата и храносмилането ни, така и за кожата.

Когато тялото е изложено на високи нива на глюкоза (или захар), колагенът и еластиновите протеини в кожата се нарушават, причинявайки разпадане на нейната пружинираща структура. Освен че кожата губи своята еластичност, това може да доведе и до повишено производство на себум, дехидратация и по-груба, по-неравна повърхност на кожата. Обилните количества захар в алкохола също са проблематични за кожата.

„Алкохолът е диуретик и води до дехидратация на кожата и тялото ни“, казва д-р Зайнаб Лафтах, консултант дерматолог в HCA The Shard. „Това кара кръвоносните съдове в кожата ни да се разширяват и пропускат, причинявайки зачервяване, зачервяване и подпухналост. Алкохолът също е известен причинител на розацея и псориазис.“

„Кортизолът може също така косвено да повлияе дейността на мастните жлези и да допринесе за акне, а стресът увеличава пропускливостта на кожната бариера, което води до повишена загуба на вода и дехидратирана кожа. Стресът също може да намали синтеза на колаген, което води до загуба на еластичност и дебелина на кожата.“ Стресът може да причини промени и в начина, по който прилагаме нашите процедури за грижа за кожата. „Не бива да подценяваме въздействието на стреса върху ежедневните ни процедури за грижа за кожата, които често биват пренебрегвани“, казва д-р Офелия Верайч, консултант дерматолог от L’Oréal Paris.

„Кожата ни процъфтява, като за нея се полагат ежедневни грижи и ако тази рутина се прекъсне по някаква причина, като например в следствие на стрес, тогава кожните ни проблеми могат да се влошат. Понякога, когато сме под стрес, може да се окажем, че прескачаме обичайните процедури за грижа за кожата, което ѝ се отразява негативно.“ Експертите са разделени по въпроса какво всъщност означава концепцията за детоксикация по отношение на кожата – докато кожата ни умело се предпазва от външни дразнители чрез кожната бариера, не е възможно да се изчистват токсините от тялото чрез кожата.

„Няма добри доказателства, подкрепящи каквато и да е форма на„ детоксикация на кожата “, казва Малвина Кънингам, консултант дерматолог в Skin + Me. „Това е баланс между това как и какви козметични продукти използвате върху кожата си по отношение на активните съставки, с цел да успокоите и хидратирате кожата си, плюс общото здравословно състояние и намаляването на известните стрес фактори като липса на сън, твърде много алкохол, небалансирана диета, пушене и замърсяване “, добавя тя. Ето ръководството на Vogue за това как да се справите с кожата, която се нуждае от следпразнична почивка.

  1. Заложете на двойното ежедневно почистване

Не случайно това е клише в грижата за кожата , но двойното почистване (процесът на почистване два пъти както сутрин, така и вечер) е наистина ефективен начин за премахване на всички следи от грим, примеси и замърсители от кожата, да не говорим за 30 000 – 40 000 клетки че кожата се хвърля всеки ден.

Неадекватното почистване не само може да допринесе за запушване на порите – ако не бъде извлечена, дълбоко проникналата мръсотия ще направи почти безполезен всеки продукт, който ще си сложите след това, включително онзи скъп серум, който Дядо Коледа беше достатъчно любезен да достави. Балсамите и почистващите масла, които разтварят мръсотията и проникват дълбоко в кожата, са добри възможности за първо почистване, докато кремовете, геловете и мицеларните води правят подходящо второ почистване.

  1. Преосмислете навиците си

Кожата, която трябва да се пребори с атаката на лоша диета, липса на сън и допълнителен стрес, не се нуждае от още усложнения под формата на нескопосана ежедневна грижа, до която много от нас стигнаха по време на локдауна. „Използването на прекомерни количества киселини и активни вещества води до чувствителност, дразнене и компрометиране на бариерната функция на кожата ви. Ако имате чувствителна, раздразнена кожа, тогава спирането на продуктите и връщането към нежна и поддържаща рутинна грижа за кожата може да се счита за вид „детоксикация на кожата“ и ще ви помогне да върнете кожата си в правия път “, отбелязва Кънингам.

Започнете, като възстановите режима си обратно с нежен почистващ и овлажняващ крем, който няма да раздразни или наруши вече компрометираната кожа. Добавянето на изсветляващ антиоксидант като витамин С в ежедневието ви ще помогне за стимулиране на колагена, ще предложи изсветляващо събуждане и ще противодейства на окисляването, причинено от възпалителни свободни радикали. „Помислете дали да не добавите продукт с активни съставки към вашия нощен режим… Ретинолите и ретиноидите са подкрепени с най-много научни изследвания. Доказано е, че стимулират синтеза на колаген, изравняват тонуса на кожата и намаляват възпалението. Ключът е да започнете бавно с ретинол, първоначално веднъж до два пъти седмично и да натрупвате постепенно, докато не започнете да го използвате през нощта в продължение на седмици “, добавя Лафтах.

  1. Погрижете се за храносмилателния тракт

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но премахването на шоколада, солените и мазните храни от ежедневната ни диета е жизненоважно, ако искаме кожата ни да сияе. „Здравословната диета е важна за червата, кожата и хомеостазата на кожата“, казва Лафтах. С други думи, поддържането на кожата ни здрава означава да поддържаме червата и техния деликатен микробиом здрави. Не само храната допринася за лошото здраве на червата; алкохолът причинява възпалителна реакция в червата, което може да доведе до храносмилателен дискомфорт, включително коремна болка и подуване на корема. Алкохолът също така инхибира производството на храносмилателни ензими, което може да затрудни тялото ни да разгражда, усвоява и абсорбира хранителни вещества от храната ни. Ако можете, стремете се да премахнете алкохола изцяло от празничната си диета, но ако купонът без чаша в ръка ви е твърде непривичен, заложете на чаша червено вино. Според скорошно проучване, пиещите червено вино са по-склонни да имат здравословен микс от бактерии в червата си, отколкото тези, които консумират други форми на алкохол.

  1. Хидратиране, хидратиране, и пак хидратиране

Излишъкът от захар, алкохол и повишените нива на стрес въздействат върху кожата по различни начини, но един от проблемите, за който всички те допринасят, е хроничната дехидратация – състояние, при което кожата изглежда неравна, скучна и суха. Може също да забележите фини линии и дори да бъдете засегнати от сърбеж и лющене. Ако това ви звучи познато, вземете двустранен подход към рехидратацията, като разгледате проблема отвътре и отвън. „Не забравяйте да пиете много вода, за да поддържате всички органи добре хидратирани“, съветва Вераич. „За най-големия орган на нашето тяло – кожата – увеличеният прием на вода гарантира, че кожните клетки са добре хидратирани, намалявайки сухотата и повишавайки еластичността на кожата. Пиенето на вода също помага да се отървете от токсините, които могат да причинят възпаление.“

За да възстановите баланса на кожата, потърсете хидратиращи продукти, които съдържат хиалуронова киселина, които, както и възстановяването на хидратацията, спомагат за възстановяването на кожната бариера, която лесно може да се повреди след твърде много консумация по празниците. „Уверете се, че използвате предпазващ хидратант с овлажняващи съставки, за да се противопоставите на дехидратиращите ефекти на алкохола и намалената влажност, свързани със студеното време и централното отопление“, добавя Кънингам.

  1. Приоритизирайте съня

Въпреки че е изкушаващо да се отдадем на дълго часове пред екрана и недостатъчно качествено сън по време на празничния сезон, пренебрегването на редовната рутина на съня е лоша новина за кожата. Когато спим, кожата ни преминава в режим на регенерация, като замества повредените или мъртвите клетки със свежи, нови и възстановява всякакви щети.

Добрият сън също увеличава притока на кръв към кожата и допринася за нейната съществена структурна работа като възстановяване на жизненоважния колаген и еластин – точно протеините, които са засегнати от прекомерната консумация по празниците. Прескачането на тези скъпоценни часове (поне осем, а ако можете, и повече) предотвратява извършването на цялата тази жизненоважна поддръжка и вместо това увеличава нивата на възпаление, забавя лечебните и възстановителните системи и влошава състоянията на акне, екзема, псориазис и алергии. „Сънят е най-доброто лекарство на природата и същото важи и за грижата за кожата ни. Осем часа сън е друго нещо, което трябва да се опитате да получавате редовно, ако не и ежедневно, за да позволите на тялото си да си почине и да се възстанови за следващия ден “, съгласява се Вераич.

Източник: Vogue UK

Подобни новини

Трикове за преодоляване на пролетната умора

Ако напоследък усещате, че сте отпаднали и че сякаш лошото настроение е превзело вашето ежедневие, но нямате обяснение за случващото се, то тогава най-вероятно...

Стари самолети стават модерни ресторанти в Турция

В световна тенденция се превръща търсенето и реализирането на политики за намаляване на отпадъците и тяхното рециклиране. В Интернет пространството има десетки примери за...

10 от ползите на зеления чай

Зелен чай Той е определян като една от най-здравословните напитки в света. Зеленият чай съдържа много антиоксиданти и има редица полезни ефекти за тялото...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

12,972FansLike
- Advertisement -

Последни новини

Трикове за преодоляване на пролетната умора

Ако напоследък усещате, че сте отпаднали и че сякаш лошото настроение е превзело вашето ежедневие, но нямате обяснение за случващото се, то тогава най-вероятно...

Стари самолети стават модерни ресторанти в Турция

В световна тенденция се превръща търсенето и реализирането на политики за намаляване на отпадъците и тяхното рециклиране. В Интернет пространството има десетки примери за...

10 от ползите на зеления чай

Зелен чай Той е определян като една от най-здравословните напитки в света. Зеленият чай съдържа много антиоксиданти и има редица полезни ефекти за тялото...

И железниците в борбата с вредните емисии

Онези, които пътуват с влак, вероятно са обърнали внимание, че гърбът на билетите е различен от обикновеното: „С избора си да пътувате с влак,...

Може ли завръщането на европейския бизон да помогне в борбата с горските пожари в Европа?

Горските пожари са се превърнали в голям проблем на множество места по света. Те застрашават живота на хора и животни, унищожават ценни за дивия...