Майндфулнес (англ. Mindfulness) няма точен, ясен, или конкретен термин на български език, но в световен мащаб е изключително популярен термин и популярността му нараства все повече сред “модерната психология”.
Терминът може да се обясни по няколко начина, като например: бистър ум, концентрация, фокусиран ум, или сила на ума. Каквото и определение да се даде, всичко подсказва, че умът напълно следи за случващото се около нас, това което правим, пространството, през което се движим. Без разсейване, без замъгляване.
Срещат се множество подходи за лечение на болка, депресия, безпокойство, компулсивни разстройства, пристрастяване, посттравматични стресови разстройства и много други, основани на Майндфулнес. Освен това има клиники и центрове по майндфулнес (Mindfulness), образователни и обучителни програми за затворници, държавни служители, спортни специалисти, бизнес лидери и много други групи.
Американският конгресмен Тим Райън издава книгата „Умствена нация“ през 2012г. и получава федерална субсидия от 1 милион долара, за да преподава Майндфулнес терапия, практики и медитация в много училища. Критиците също не пропускат с изтъкването на опростяването и комерсиализирането на програмите по майндфулнес.
Според критиците, майндфулнес е фалшива панацея, защото няма евтин и лесен път към психичното здраве.
Често умът ни се отнася и губим връзка с тялото, погълнати сме от натрапчиви мисли за нещо, което току-що се е случило или се тревожим за бъдещето. Питали ли сте се колко често това състояние ни кара да се чувстваме разтревожени? Майндфулнес е решението на проблемите, които крадат от дълбокия нощен сън и радостта от дните ни.
Как да практикуваме майндфулнес в забързаното и заето ежедневие?
- С помощта на техниките по медитация в движение, или покой, йога, тай чи и духовни практики.
- Създаването на спокойни моменти през деня и ритуали за осъзнатост.
Майндфулнес – силата на ума е умението да изчистим съзнанието си от безкрайния поток от мисли и да отсеем важното от маловажното. Майндфулнес е фокусираният и бистър ум, който не се тревожи за това, какво ни очаква в неясното бъдеще. Майндфулнес ни учи на умението да не пропускаме насладата от ценни моменти, защото сме прекалено погълнати от натрапчиви мисли за бъдещото или миналото. То е техниката, с която можем да живеем по-пълноценно и удовлетворено, защото животът е тук и сега.
