15 C
София

Предизвикателство 48 или тренировъчният метод за страхотно тяло и бърз ум

Фитнес зала в Мадрид предлага комбинация от фитнес, хранителен режим и упражнения за красота, така че посетителите да постигнат своята най-добра версия в рамките на 48 дни.

„Основната ни цел е да подобрим качеството си на живот и сме много горди от факта, че нашите клиенти са най-добрите посланици“, споделя Сара Алварес, основател на този метод.

Предизвикателство 48 се фокусира върху един от ключовите моменти по пътя към промяната, а именно мотивацията. То е разработено от мексиканците Сара Алварес и Хорхе Фача, които били решени да разчупят бизнес модела на традиционните фитнес зали, като предложат алтернативна версия с тенденция тя да се превърне в еталон.

Credit: Reto 48 Madrid (@reto48), Instagram

И двамата бързо разбират, че липсата на мотивация пречупва голяма част от посетителите на спортни зали и по този начин здравословният начин на живот и добрата физическа форма се превръщат в мираж. Поради тази причина предизвикателството се превръща в програма с ясно дефинирани начало и край. Макар изискванията да са високи, то позволява на хората да се ангажират за определен период от време и по този начин да постигнат целите си.

Как работи този метод?

Методологията на това предизвикателство се гради на базата на три опорни точки – усилия, ангажираност и работа в екип. Програмата продължава в рамките на 48 дни, като тренировките се изпълняват от понеделник до събота, а неделя е ден за почивка.

Обикновено по време на умерена тренировка в залата се изгарят средно между 200 и 600 калории, но тук тези цифри достигат диапазона 600-850 калории, благодарение на високоинтензивната функционална тренировка, която предизвиква горене на калории, продължаващо до 12 часа след края ѝ.

В продължение на близо 8 седмици се извършват рутинни функционални тренировки (с продължителност 1 час), бокс и кикбокс, като се натоварват отделните мускулни групи. Цялата програма включва работа със сърдечно-съдовата система, тонизиране и укрепване на мускулатурата. Предизвикателството се реализира в групи между 12 и 15 души, като задължително с тях има треньор.

Credit: Reto 48 Madrid (@reto48), Instagram

Добра хранителна програма

Прекратяването на вредните хранителни навици и изграждането на полезни такива е единственият ключ към успеха особено ако искаме трансформацията на тялото и ума да бъде трайна. При този метод хранителните консултации се извършват на три фази:

1.Старт на програмата: правят се различни измервания, сред които анализ на теглото, мазнините и телесна вода. Предвид този анализ се изготвя план за действие, съобразен с индивидуалните нужди на всеки клиент.

2.Средата на програмата: измерванията се правят отново. Прави се и ревизия на хранителния план, като при необходимост той се коригира.

3.Край на програмата: последно измерване, анализ на теглото, мазнините и телесна вода. На тази фаза се определя дали целите са постигнати.

През всички тези 48 дни всеки клиент разполага с анализ на телесния състав, персонален хранителен план, примерни хранителни менюта, съвети за хранене и фото финал, за да се видят резултатите в началото и в края на предизвикателството.

Credit: Reto 48 Madrid (@reto48), Instagram

Усет към естетиката

Освен тренировъчна програма и хранителен режим, предизвикателството включва 8 сесии на естетични процедури:

1. Пресотерапия: премахва токсините от тялото, подобрява кръвообращението, предотвратява появата на целулит и облекчава чувството на тежест в краката.

2. Електростимулация: улеснява възстановяването на мускулатурата след тренировка, увеличава силата и издръжливостта.

3. Термотерапия:  подобрява клетъчното хранене и оксигенацията, има противовъзпалителни, аналгетични и спазмолитични свойства.

 

Автор: Виктория Давчева

Подобни новини

XII Зелен форум на МЕНИДЖЪР: Стратегии и решения за устойчиво бъдеще

Стремежът към по-устойчив начин на живот и зелена трансформация постепенно се превръщат в ключова концепция за бъдещето на света. XII Зелен форум на списание „Мениджър“...

Как да различим емоционалния от реалния глад

Признаването на емоционалния глад е отправна точка към започване на здравословен хранителен режим. Съществува дълбока връзка между нашите емоции и чувството на глад, което...

Продукти от кокосови листа и черупки – екологичната алтернатива на неустойчиви изделия

На новите технологии и откриването на революционни екологични материали се гледа като на основните начини за справяне с проблема с пластмасовите отпадъци, особено на...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

12,996FansLike
- Advertisement -

Последни новини

XII Зелен форум на МЕНИДЖЪР: Стратегии и решения за устойчиво бъдеще

Стремежът към по-устойчив начин на живот и зелена трансформация постепенно се превръщат в ключова концепция за бъдещето на света. XII Зелен форум на списание „Мениджър“...

Как да различим емоционалния от реалния глад

Признаването на емоционалния глад е отправна точка към започване на здравословен хранителен режим. Съществува дълбока връзка между нашите емоции и чувството на глад, което...

Продукти от кокосови листа и черупки – екологичната алтернатива на неустойчиви изделия

На новите технологии и откриването на революционни екологични материали се гледа като на основните начини за справяне с проблема с пластмасовите отпадъци, особено на...

Тренировъчна програма за тонизиране на ръцете в домашни условия

С настъпването на летния сезон идва време за промяна в гардероба. Пуловерите и блузите с дълъг ръкав отстъпват на тениските, топовете и потниците. При...

За децата и отглеждането на храна

Преди време прочетох много интересна за мен статия, по повод 24 Май (Виктория Бешлийска, „За писането и писането“), посветена на ръкописа. Колко важен и...