Фитнес зала в Мадрид предлага комбинация от фитнес, хранителен режим и упражнения за красота, така че посетителите да постигнат своята най-добра версия в рамките на 48 дни.
„Основната ни цел е да подобрим качеството си на живот и сме много горди от факта, че нашите клиенти са най-добрите посланици“, споделя Сара Алварес, основател на този метод.
Предизвикателство 48 се фокусира върху един от ключовите моменти по пътя към промяната, а именно мотивацията. То е разработено от мексиканците Сара Алварес и Хорхе Фача, които били решени да разчупят бизнес модела на традиционните фитнес зали, като предложат алтернативна версия с тенденция тя да се превърне в еталон.
И двамата бързо разбират, че липсата на мотивация пречупва голяма част от посетителите на спортни зали и по този начин здравословният начин на живот и добрата физическа форма се превръщат в мираж. Поради тази причина предизвикателството се превръща в програма с ясно дефинирани начало и край. Макар изискванията да са високи, то позволява на хората да се ангажират за определен период от време и по този начин да постигнат целите си.
Как работи този метод?
Методологията на това предизвикателство се гради на базата на три опорни точки – усилия, ангажираност и работа в екип. Програмата продължава в рамките на 48 дни, като тренировките се изпълняват от понеделник до събота, а неделя е ден за почивка.
Обикновено по време на умерена тренировка в залата се изгарят средно между 200 и 600 калории, но тук тези цифри достигат диапазона 600-850 калории, благодарение на високоинтензивната функционална тренировка, която предизвиква горене на калории, продължаващо до 12 часа след края ѝ.
В продължение на близо 8 седмици се извършват рутинни функционални тренировки (с продължителност 1 час), бокс и кикбокс, като се натоварват отделните мускулни групи. Цялата програма включва работа със сърдечно-съдовата система, тонизиране и укрепване на мускулатурата. Предизвикателството се реализира в групи между 12 и 15 души, като задължително с тях има треньор.
Добра хранителна програма
Прекратяването на вредните хранителни навици и изграждането на полезни такива е единственият ключ към успеха особено ако искаме трансформацията на тялото и ума да бъде трайна. При този метод хранителните консултации се извършват на три фази:
1.Старт на програмата: правят се различни измервания, сред които анализ на теглото, мазнините и телесна вода. Предвид този анализ се изготвя план за действие, съобразен с индивидуалните нужди на всеки клиент.
2.Средата на програмата: измерванията се правят отново. Прави се и ревизия на хранителния план, като при необходимост той се коригира.
3.Край на програмата: последно измерване, анализ на теглото, мазнините и телесна вода. На тази фаза се определя дали целите са постигнати.
През всички тези 48 дни всеки клиент разполага с анализ на телесния състав, персонален хранителен план, примерни хранителни менюта, съвети за хранене и фото финал, за да се видят резултатите в началото и в края на предизвикателството.
Усет към естетиката
Освен тренировъчна програма и хранителен режим, предизвикателството включва 8 сесии на естетични процедури:
1. Пресотерапия: премахва токсините от тялото, подобрява кръвообращението, предотвратява появата на целулит и облекчава чувството на тежест в краката.
2. Електростимулация: улеснява възстановяването на мускулатурата след тренировка, увеличава силата и издръжливостта.
3. Термотерапия: подобрява клетъчното хранене и оксигенацията, има противовъзпалителни, аналгетични и спазмолитични свойства.
Автор: Виктория Давчева
